17 miesiecy

cel : masa waga: 80-81 kg , wzrost - 184 cm swoich wymiarow nie znam:P niestety;/ dawno sie nie mierzylem klata-3 x 90kg barki- 5 x 85 kg staz - 5 miesiecy suplementy - sa wiek - 17.11.1991 chyba tyle?? jak co to dopisze;)

wiek:18 wzrost:170cm waga:60kg staż 6 miesięcy cel: masa Dieta Śniadanie 7.15 Platki owsiane 100g +Mleko 0.5% 2 jaja na twardo 15gr. slonecznika, 15g rodzynek 2 kapsulki tranu owoc 10.25 Piers z kurczka 70gr ryz bialy 100gr pekinska + marchew (taka salatka :P) 15gr slonecznika, 15gr rodzynek 15.00 makaron 100gr Jogurt 500gr 2 [...]

Witam chciałbym poprosić Was o ewentualne poprawnie mojej diety... Wiek: 20 lat wzrost: 178cm waga: 74kg staż: 2 lata na masę :D Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem hardgainerem. W poniedziałki, czwartki i soboty pracuję na budowie średnio po 10h. Wtorki, środy i piątki są trochę luźniejsze (uczelnia) Niedziele wolne. Z moich obserwacji [...]

Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Waga: 66kg Wzrost:178cm Białka: 107g,429 kcal Tłuszcze: 75g,680 kcal Węglowodany: 298g 1191 kcal Śniadanie: Płatki owsiane(100g)+mleko(300ml) 1łyżka,1,5 szklanki 1 Jajko 50g 30g orzechów-2 sztuki Kilka rodzynek Białka:11,9+10,2+6+9,6= 37,7 Węglowodany:69,3+15+10,8= 95,1 Tłuszcze:7,2+4,5+5+36,18= 52,88 II śniadanie 4 [...]

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

do Laxar Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego - razowe 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny reszata ok lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko ok [...]

Zamieszczam poprawioną dietę do szerszej oceny, gdyż do tematu mało osób zajrzało. Prosze o ocenę i poprawki. płeć: mężczyzna wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 182 cm suplementacja: dotychczas brak plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) staż: ok 6 miesięcy. wcześniej b.luźna dieta, zdobyte 10 kg. Założenia: 2,2 g. Białka /kg [...]

witam, proszę korektę diety na masę staż ok 15 miesięcy wiek 17 waga 77 zapotrzebowanie kaloryczne ( z tego co po długich zmaganiach wyliczyłem) 3297 to moja 1 dieta , póki co wszystko dobrze szło bez trzymania jakiejś ściślejszej dietki, ale teraz zastój I śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy chudy 100g Szynka z [...]

Siema od 2 miesięcy trenuje MT. Swego czasu kupiłem sobie rękawice twins 10oz, które świetnie się spisują do treningów na tarczach czy worku. Obecnie będę zaczynał chodzić na sparingi stąd potrzebuje rękawic 16oz oraz ochraniaczy na golenie. Zdecydowałem się również na twins - świetna firma, której sprzęt prawdopodobnie starczy na lata. Obecnie [...]

Rosyjska tenisistka Anastazja Myskina doznała poważnego urazu pachwiny w czasie przygotowań do występu w telewizyjnym programie, w którym miała tańczyć na lodzie. Zawodniczka musiała zrezygnować z udziału w projekcie. Podczas jednego z treningów Myskina upadła na kolano, a następnie ciężarem całego ciała "usiadła" na ostrzu łyżwy. - [...]

Spoko Pudzian dopiero pierwszy raz na ringu walczył a trenuje parę miesięcy. Zobaczymy co czas pokarze Jak patrzyłem na najmana to brat Pudziana by mu najedwabił

tez dobry niezła ankieta.tylko jeszcze raz powtarzam-nie dziubnąłem ani ziarenka metanabolu od 8 miesięcy

koles08 odpowiadajac na Twoje pytanie forma średnia na mase juz o wiele za pozno w tym roku i chyba zaczne pierwszy w moim zyciu krótki okres trening na rzeźbe.Natomiast na przełomie lipca i sierpnia wreszcie to na co czekałem tyle miesięcy

Wiek : 17 lat , staż 6 miesięcy Dieta + białko ostrowia ( 3 kg zjedzone ) + cykl na monohydracie Zmiany : biceps 30 - > 39 klatka 98 -> 113 udo 50 - > 67 waga 66kg -> 84kg Trochę mi się przytyło przy tym wbijaniu ale już trudno oceńcie plecki :D:D

17 lat staż na tej fotce równe 6 miesięcy.

Staż 6 miesiecy wiek 17 lat ;) waga 102;) zaczynałem mając 82;) Uroki mezomorfika;) Skromnie ale jest;)

http://img211.imageshack.us/img211/5856/img0990f.jpg 13 miesięcy ćwiczeń :D waga 86KG Zmieniony przez - FullHarD w dniu 2012-12-24 15:58:43 niewiem moze tak to wygląda ale mam 86 kg;p Zmieniony przez - FullHarD w dniu 2012-12-24 16:30:17

TRENING 05.07.2012 Góra II 1. Podciąganie podchwytem: 5 5 5 5 5 5 4 4 3 3 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wąskim chwytem: 27kg x 8 37,5kg x 8 45,5,kg x 8 50,5kg x 8 53kg x 8 Podciąganie sztangi do mostka: 15kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 15 22,5kg x 15 Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 8,5kg 12 9,5kg x 12 9,5kg x 12 Aero - 15 minut Za [...]

Troche za krótka przerwa w moim mniemaniu, wydłużyłbym do conajmniej 5-6 miesięcy, można się bawic w podkręcaniu metabolizmu w celu szybszego oczyszczenia recepotorów, lecz uważam, że nie ma to jak zrobic sobie urlop czasowy i dac odpoczac receptorom, układowi hormonalnemu, psychice i całej reszczie która dostaje po tyłu przy stosowaniu saa... Sam [...]

[...] na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. Potem przyszedl wrzesien - cwiczylem przez miesiac, a w pazdzierniku mialem "ciezki [...]